owsianka

hi:) witam all hehe dawno mnie tu nie bylo:P babka jak efekty? hehe mam pytanko: czy jak wkroje do owsianki rano banana, to owsianka ze wzgledu na duza ilosc blonnika zredukuje wurzut insuliny?

[...] soczewice czerwoną z pieczarkami i przyznam, że była niezła. Brakuje mi pomysłów na sniadania. Na obiad i kolację zawsze coś wymyślę. O pieczeniu chleba mogę zapomnieć :D, a owsianka już przejadła się. A mogę np zjeść 120 g sera cambert na śniadanko? Sam ser? Jest w pudełku i smakuje mi bardzo. Wiecie ja sama jeszcze spoglądam na kalorie na [...]

[...] zdaje. Ostatecznie jednak zostałam przy dotychczasowym sposobie odżywiania, bo żal mi było owoców, których raczej nie mogłabym jeść - jakoś sobie radziłam: na śniadanie owsianka z suszonymi owocami i mlekiem w proszku, a obiady i kolacje kucharz "starał się" dostosować do moich zasad. Nie zawsze mu się udawało, ale to już czas [...]

"wegle typu ryz owsianka pieczywo razowe szamam w okolicach treningowych, jedynie ostani posilek jest ograniczany tym skladnikiem" Zgaduje, ze masz malo pojecie o diecie - niby dlaczego wegle ograniczasz przed snem? Nie widze powodu. Bez diety nie ma efektow a o redukcji mozna zapomniec.

[...] teraz skończyłam" %-) 18.04.2015 Dzień spędzony w domu, gdzie dysonuję wagą, która waży z dokładnością +/- 20 g, więc miska policzona w dzienniku, ale zjedzona na oko :) I owsianka z jajkiem x2, połową banana, połową jabłka, wiórkami kokosowymi II placki z fasoli, jajka, sera żółtego i mąki razowej + mandarynki III polędwiczki wieprzowe + [...]

dzięki ja chciałem tylko rano do musli z owsianką +mleko

Tzn. taka moja sugestia, zebys nie przywiazywala sie do tego celu. Ja np. nie zejde do 36 chocbym sie zaparla, bo mam za szeroka talie. Na jazdy ciastkowe 1. weglowodany zlozone (owsianka, straczkowe) spozywane przez caly dzien 2. praca nad glowa mowie na podstawie wlasnego doswiadczenia. fizjologiczny ciag na slodycze mija gdy trzymasz sie pkt.1

a jakie bailko jest do wygrania. VS sopot dobrze ze zrobiliscie tak ze kazdy cos dostanie. troche glupie by bylo gdby owsianka z daktylami zgarnela claa nagrode ;D

hello... trenuję , choć niektórym wydaje się, że leniem jestem:):-D... dziś zjedzona owsianka na mleku|-) i zrobiona focia prezentująca moją obecną formę (od pasa w górę):-D....uważam, że małymi kroczkami ale jednak do przodu:-D fajne jest to, że po miesiącu brania BCAA , Supreme Whey i BURN SHAPE , przy nie bardzo regularnych treningach i nie [...]

[...] w głowie...gorzej z rozkładem innych składników, a tym bardziej ustawieniem zapotrzebowania na nie...czytam... z mojej sławetnej diety cambridge mam jedno pozytywne wrażenie - owsianka - pyszna, sycąca i dobrze sie po niej czułam...mało się wyczuwało płatków owsianych jako takich ale samopoczucie ok. jak dojdę do siebie to rower obowiązkowo ;]

Mój 3 meal day 1. Owsianka wpc owoc 2. Kurczak ryż warzywa 3. Omlet: 3 całe jaja, twaróg, kakao, cynamon, masło orzechowe + woda Gazowana do spulchnienia:) 4. Przedtreningowo: kurczak kasza warzywa 5.potreningowo tuńczyk/łosoś makaron warzywa Makro dostosuje 2g białka 5g ww 1g tłuszczy 2600 kcal I będę stopniowo zwiększał. Prosze o ocenę [...]

[...] najlepsze wyjście dla siebie Forma na lato jako taka się robi. Teraz jest ujemny bilans KCAL wszystko przez to że nie mogę dużo zjeść. Po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Rano owsianka, na obiad kurczak i potem już coś lekkiego.:-) Cały czas poznaje swoje ciało więc staram się zauważać co na mnie działa a co nie. :-) Dzięki że wpadłeś.

[...] wszystko, pas pęka czuje się jak beczka.... 1,5kg ziemniakow, pizza, paluszki rybne, makaron w sosie pieczarkowym, tosty z nutella u miodem, lody, ciastka pieguski, batony, owsianka truskawkowa, żelki, draże, delicje, nektar brzoskwiniowy i pomarańczowy, cukierki, malaga tiki taki, czekolada milka, kinder niespodzianka, cookie crisp, biszkopty, [...]

[...] trochę za dużo kalorii wyjdzie ;/ musiałbym wtedy jeden posiłek zlikwidować. Może jeśli potrzeba trochę białka zwierzęcego z rana to sypnę trochę WPC ? Bo szczerze mówiąc ta owsianka mnie zapycha, a dodatkowo jajka... chyba bym nie przejadł ;/ Może bym trochę tego białka uciął z ostatniego posiłku - obecnie mi wyszło 146g zwierzęcego białka, to [...]

Dzień 2. :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC [...]

Dzień 6. 20- lat minęłoooooo jak jeden dzieeeeeeeń ^^. Tak, skończyłem 20 lat dziś. Dzień nietreningowy, urodziny obchodzone nie hucznie, dieta dopięta :D Dieta : 1. owsianka 120g, 3 jajka, 35g WPC, olej lniany 30 ml 2. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, sałatka 3. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, 20 ml oliwy 4. makaron [...]

[...] siedząc mały ciezar duzo powt Później 10g Bcaa 20 min aerobów Posiłek potreningowy 250g piersi 100g ryzu 7.07 Własnie wróciłem z pracy,5 posilek zjedzony 200g łososia i dwie bulki graham. Jeszcze pyszna owsianka na noc z bialkami jaj.Jutro dzień treningowy klatki i bicepsa ,przedramienia:) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-07 20:47:12

[...] niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i żółtym serem , warzywa z camembertem 2) kasza z warzywami , filet z kurczaka 3)omlet z masłem orzechowym 4)owsianka z wpc , jogurtem , bananem i kakao 5) kasza manna z wpc , bananem , wiśniami , żelkami i biszkoptami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-01-23 23:11:50

[...] przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym 5)zapiekany twaróg z masłem orzechowym Plus trochę nadprogramowych biszkoptów i masla [...]

[...] dalej się nie lubimy ale akceptujemy Bieżnia 25' Spacer 30' Ok 15tys kroków 1) tosty z jajkiem i szynka , warzywa 2) kurczak z makaronem i fasolka 3) płatki owsiane izolat , jabłko 4) owsianka z jajkiem , skyr , izolat , banan , biszkopty , żelki , polewa z kakao i słodzika 5) twaróg , masło orzechowe , orzechy , polewa z kakao i słodzika